Cùng tham khảo những hướng dẫn hít thở khi tập xà đơn để đem lại hiệu quả cao nhất nhé.
Hướng dẫn hít thở khi tập xà đơn
Hít vào khi tay kéo thân người mình lên xà và thở ra khi làm động tác ngược lại. Các động tác xoay hay đu quay trên xà, hít vào và nín thở khi thực hiện các động tác này, thở ra và lấy hơi lại mỗi khi dừng thay đổi động tác.
Lòng bàn tay phải hướng ra ngoài mới thực hiện đc các động tác kéo lên ngực và kéo lên sau vai.
Xà đơn là môn phát triển chiều cao rất tốt và làm nở ngực , bờ vai và bắp tay. Nên kết hợp với chạy bộ để có đôi chân cân đối với thể hình khi chơi xà đơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét